پاستا گوجه فرنگی : 200 گرم ( خشک )

پیاز : 1 عدد کوچک ( خرد شده )

پاستا سبزیجات - 30 دقیقه ای


گوشت چرخ کرده بوقلمون : 200 گرم

گوشت چرخ کرده : 200 گرم

پاستا با کوفته های کدو حلوایی و سس لوبیا


لوبیا سفید : 1 پیمانه ( پخته شده )

لوبیا قرمز : ½ پیمانه ( پخته شده )

چیز برگر گریل شده لوبیا - سالم


لوبیا چشم بلبلی : ½  پیمانه ( پخته شده )

کدو حلوایی : 1 پیمانه ( خرد شده )

کاسرول پنیری کدوحلوایی و لوبیا چشم بلبلی


سینه مرغ یا بوقلمون : 200 گرم

کره : 2 ق.غ ( آب شده )

بوریتو کَره ای مرغ و لوبیا


سس فلفل و سیر تایلندی : 2 ق.غ

نان پیتا : 2 عدد

پیتزا پیتا تن ماهی و فلفل گریل شده


کنسرو گوجه فرنگی خرد شده : 200 گرم

سس پستو : 1 ق.غ

پیتزا پستو مارگاریتا با پنیر موزارلا تازه


بلغور جو پخته شده: 2 پیمانه

گوشت سینه بدون استخوان بوقلمون: 200 گرم

بوقلمون تند پنیری و بلغور جو تابستانی


ذرت دانه درشت : 5 عدد

نمک : 1 ق.م

ذرت پخته شده - کنار غذا

صفحه2 از8