طرز تهیه پاستا پنه سالم با مرغ


سینه مرغ: 100 گرم (پخته مزه دار شده، خرد شده)

برگر گوشت: 80-100 گرم (خام)

پنه چیک-برگر پاستا – سالم

طرز تهیه بیبیم باب، یک غذای کره ای


کدو: 1 عدد

بادمجان: 1 عدد

بی بیم باب


سینه مرغ: 1 عدد 250 گرمی ( بدون پوست و استخوان )

لوبیا پخته چیتی: 1 پیمانه

لازانیا مرغ مکزیکی - آسان

مارش برگر، یه غذای سالم و کم کالری


ماش: ¼ 1 پیمانه ( پخته شده )

قارچ: 4 عدد ( متوسط )

مارش برگر - سالم


نان چاودار : 2 عدد

پنیر پارمسان ورقه ای : 1 عدد

ساندویچ پنیر و کدو گریل شده - سالم


بادمجان: 1 عدد (بدون پوست و خرد شده)

روغن زیتون فوق بکر: 1 ق.غ

پیتزا نان دوبل گریل بادمجان - سریع


سینه مرغ  : 2 عدد ( بدون پوست و استخوان )

آلوچه خشک : ½ پیمانه خرد شده ( بدون هسته )

استیک مرغ و سس آلوچه - آسان


برنج قهوه ای : ½ 1 پیمانه

سینه مرغ ( بی استخوان و بی پوست ) : 1 عدد ( 200 گرم )

برنج قهوه ای مخلوط و مرغ 1 تابه ای - سریع


گوشت چرخ کرده : 300 گرم

نخود فرنگی : ½ پیمانه

کاسرول تامالی - آسان

صفحه1 از8

Earn Free Bitcoin
Go to top