5 1 1 1 1 1

چطور یک صبحانه سالم با گندم و سیب درست کنیم


گندم پخته شده: 1 پیمانه

سیب: 1 عدد خرد شده

گردو: 2 ق.غ خرد شده

کشمش: 2 ق.غ

دارچین: ½ ق.چ

کره: 1 ق.م

نمک: 1 پینچ

سیروپ پن کیک: 3 ق.غ ( چطور سیروپ پن کیک درست کنیم ؟ )

شکر قهوه ای: 2 ق.غ

  

به این روش تهیه کنید :

1. کره را درون ظرف گرم کنید و سیب را برای 1 دقیقه درون آن حرارت دهید.

2. شکر و گردو را اضافه کنید و برای 3 دقیقه مواد را روی حرارت زیر و رو کنید تا سیب ها کمی نرم شود.

3. کشمش ، نمک ، سیروپ ، دارچین ، کشمش و گندم را با مواد مخلوط کنید.

5. برای 5-7 دقیقه دیگر مواد را بپزید و هنگام پخت مواد را زیر و رو کنید تا حرارت به همه مواد برسد و سیب ها به خوبی بپزد.

6. از روی حرارت بردارید و سرو کنید.

 

نکته:

1. برای جایگزینی سیروپ می توانید از عسل استفاده کنید.

2. نازک خرد کردن سیب ها زمان پخت را کاهش می دهد.

  

طرز تهیه صبحانه سالم گندم و سیب

دستور تهیه کاسه صبحانه، یک صبحانه گیاهی با گندم و سیب