برنج سفید: 110 گرم (¾ پیمانه)

سینه مرغ: 1 عدد بزرگ (300 گرم)

سینه مرغ استیکی: 2 تکه (400-450 گرم)

روغن زیتون بدون بو: ½ ق.غ

سینه مرغ: 100 گرم (پخته مزه دار شده، خرد شده)

برگر گوشت: 80-100 گرم (خام)

کدو: 1 عدد

بادمجان: 1 عدد

ماش: ¼ 1 پیمانه (پخته شده)

قارچ: 4 عدد (متوسط)

بادمجان: 1 عدد (بدون پوست و خرد شده)

روغن زیتون فوق بکر: 1 ق.غ

برنج قهوه ای : ½ 1 پیمانه

سینه مرغ ( بی استخوان و بی پوست ) : 1 عدد ( 200 گرم )

سینه مرغ: 1 عدد 250 گرمی (خرد شده)

لوبیا چیتی: 1 پیمانه (پخته شده)